肩袖损伤不主张盲目锻炼，要遵循医嘱，在康复师指导下锻炼。 如果胳膊抬不起来或非常疼，说明处于急性期，这时候手不能抬得太高。我们可以用支具、护具进行适当外展，让肩袖处于放松状态，甚至做一些平移动作。 如果经过康复锻炼后，肩关节仍疼痛或活动受限，就不要再盲目锻炼，而是尽快到医院就诊，通过手术治疗。

通过科学治疗，半月板损伤三度是可以治愈的。 临床上的这部分患者，膝关节症状较严重，有时甚至不能完全伸直或屈曲。这大多是因为半月板发生桶柄裂，撕裂的部分卡在关节里。 这种情况建议进行关节镜修复，包括成型和缝合。再经过比较科学的治疗和康复，恢复半月板的完整性，就能实现治愈。

大部分膝盖半月板磨损可以恢复，关键在于及早发现并进行科学治疗。 1、对于年轻人，膝盖半月板的磨损大多是运动伤。患者不要剧烈运动，可以佩戴护具，偶尔进行功能性锻炼，适当使用药物。 2、对于老年人，如果有力线的改变，要考虑的因素更多，越早期的干预效果会越好。所以希望大家关注自己膝盖的情况。

半月板磨损的形成有两种常见原因： 1、运动损伤。膝关节在屈伸过程中带有旋转时，半月板最容易损伤。 2、退变。半月板会随着人年龄的增大发生退变，如质地脆弱，边缘毛糙，中部发生小损伤。 对于不同年龄、症状和程度的半月板损伤，所采取的治疗方法各异。比较轻微的症状可保守治疗，严重的需要通过手术治疗。

肩袖损伤是否需要手术，要视损伤程度和动态观察的治疗效果而定。 较小损伤可采取保守治疗，用非甾体的消炎药消炎镇痛。度过严重期后，如果瘢痕能修复缺损，且不再受外伤影响，就能恢复。 部分人肩袖质量不好，加上如果有糖尿病，愈合速度慢，疼痛和无力的症状加重，活动范围受限，这时需通过关节镜微创手术进行相应治疗。

韧带和半月板是在膝关节里紧密相连的两个不同结构。 韧带最主要的功能是维持膝关节稳定，而半月板的功能是限制关节活动，起减震效果。两者协同让关节较好地活动，减少关节磨损。 但不管哪里发生了损伤，都会对关节功能产生较大的影响。损伤有时单独发生，有时联合发生，要视情况到医院就诊。

半月板磨损和损伤，只是文字上的区别，医学上的实际意义没有太大区别。 在半月板损伤的程度上，医学上分成三种等级： 1、轻度损伤：半月板表面毛糙，整体完整性好。 2、中度损伤：半月板边缘或中间有纵裂或横裂，整体形态较完整，功能不受影响。 3、重度损伤：半月板完整性差，关节活动受限。

易出现骨关节炎的部位有膝关节、髋关节和踝关节，多见于膝关节和髋关节。负重少的关节较少出现，如肩关节、肘关节和腕关节。 出现骨关节炎后，关节肿痛，活动范围受限。比较严重时，整个下肢的力线都会改变，如出现O型腿或X型腿。 关节炎的发展是由轻到重的，早期关节痛的中老年人要积极就医，科学处理，尽量延缓病情。

肩袖损伤后，要及时就医，选对科室和医生。最适合是运动医学科。 先做体格检查评估肩关节的活动范围和力量情况。再根据影像学辅助观察损伤的范围大小以及严重程度。 针对不同程度采取不同治疗方法。比较轻微的，保守治疗，包括一些适当的制动、功能康复锻炼和药物治疗。如果较严重，需通过手术治疗。

减少半月板磨损有三个方面： 1、做好运动防护，有些运动对膝关节负荷大，要恰当佩戴膝关节的护具跟支具。运动后要做好充分的放松。 2、增强肌肉力量锻炼。提升肌肉力量，有助于保护膝关节。 3、减少负重的动作。经常上下楼梯、下蹲、登山对中老年人的膝关节磨损非常大，要尽量避免。如果出现膝关节疼，要及时就诊。

前交叉韧带损伤但没断裂，采取保守治疗先观察四到六周，经一个至一个半月后，损伤的纤维一般可以修复。 但仍需医生通过查体观察韧带连续性和关节稳定性，结合磁共振信号的改变进行综合判断。 一般来说，前交叉部分断裂的情况相比完全断裂少很多。所以，除了影像学报告描述其部分断裂，还要观察关节的稳定程度，综合判断。

相较于中老年人，年轻人患骨关节炎的可能性较低。 骨关节炎更多是随年龄增长，在软骨退变和磨损的基础上发生，而年轻人更多是运动伤。如果韧带发生损伤，软骨更易磨损。 所以要更关注关节整体稳定的状况，发生损伤后及时治疗。如果关节早期有局部的软骨损伤，可综合采用软骨移植、PRP治疗等方法修复。

骨关节炎一般的治疗方法包括保守治疗和康复治疗，严重的需手术治疗。 对于较轻微的症状，多采取保守治疗。首先是对患者的教育和管理。患者要对疾病有基本认知，减少日常负重动作。其次，超重的患者要尽量控制体重，日常做好肌肉锻炼也很重要。 药物治疗可采用口服或外用药，也可局部注射。如肿胀仍较明显，则需手术治疗。

目前暂无能彻底治愈关节炎的方法。 通过早期干预，骨关节炎的很多症状可以缓解，甚至消失。但关节炎随年龄增长而出现，伴随着退行性疾病，很难用“治愈”来形容。 因此我们希望能够早期干预，减轻关节炎的影响，尽量保护关节，发挥它的功能，达到临床治疗的目的。

骨关节炎是由于退变、关节软骨磨损引起的关节炎症。 随着年龄增长，人体器官功能都在走下坡路。而骨关节炎就是关节里面的软骨发生退变、增生，甚至整个关节囊和其他软组织都发生炎症。 随着年龄增长，退化难以避免。因此要尽早保护关节，减缓关节软骨退化速度，延长使用时间。如果早期出现关节痛，要及时干预和处理。

骨关节炎是怕冷的。 如果得了炎症再受凉，病情往往会加重，即“老寒腿”。这是关节对外界气温变化的反应。 所以从年轻人开始，就要注意关节的保暖，预防关节炎。对于中老年人，更要注意关节的保暖。受凉不仅会关节肿痛，还会影响关节活动。 如果冬天关节疼痛，可以适当热敷和局部按摩，有助于缓解疼痛、改善关节症状。

肩袖损伤手术的后遗症非常罕见。做完肩袖修复的病人，只要通过很好的康复，遵循医嘱进行积极的康复锻炼，较少后遗症。 肩袖损伤之后，修复过程需要时间，短的需一两个月，长的甚至要半年到一年。这和损伤程度和自身再生能力有关，要耐心做好循序渐进的康复治疗。

1、急性期症状：膝关节前交叉韧带损伤后，急性期会疼痛和肿胀，这时要限制活动，使用冷敷或者冰敷，几天后会慢慢消肿。最好还是到医院做磁共振观察情况。 2、慢性期症状：关节不稳定，一部分人会觉得上下楼梯或急停急转时，腿不受控制，甚至觉得关节会晃动。这种情况更要重视，大多需要手术去重建前交叉韧带。

不同程度的前交叉韧带损伤恢复时间各异。 对于轻微或中等的损伤，韧带大部分纤维连续性、关节稳定性较好，四到八周能修复。 但对于严重的三度损伤，整个韧带纤维断裂，无法维持关节稳定时，则需通过手术重建前交叉韧带。术后经康复锻炼，需八周左右。日常可行走和慢跑，但剧烈的运动还是要十个月到十二个月后。

肩周炎和肩袖损伤是两种不同的疾病。 肩周炎指以关节囊为主的一些炎症，可能是僵硬引起局部的疼痛。肌腱一般是完整的。 而肩袖损伤指在肩关节周围的4条肌腱中，其中的几条发生损伤甚至撕裂。 两者都可能引起肩关节疼，活动受限，但具体受限程度不同，治疗方法也不一样，需根据临床表现和影像学检查进行判断。