脚距骨损伤相对来说不是见得太多，因为距骨在中间的位置，而且它前后左右周围有比较多的韧带还有骨头所包围。但是距骨它的血液供应，跟其他骨头比起来是要差一些的，所以它一旦发生损伤，它自身修复的过程，相对来说

运动损伤后脚后跟痛是最常见的。这是由于比较长时间的或者说量比较大，短时间的累积到脚跟的受力点所导致的。 有些朋友可能足后跟足底筋膜的地方本身就比较紧张。在运动之后，严重的水肿、充血也会导致慢性炎症的

如果是运动员在运动当中足底发生损伤，要看看当时疼痛的程度还有它可能累及的范围。如果疼痛非常剧烈，就是经过停下来休息都还是疼，可能这个损伤是比较严重的，甚至能有跟腱的损伤、撕裂，或者比较严重的还有骨折，

运动中，足跟的损伤也是非常常见的一种类型，最常见的足跟损伤有几种。一种是最常见也是比较剧烈的是跟腱断裂，就是脚跟断了。它是发生在非常剧烈的脚跟着地或者突然间收缩。

踝关节损伤之后的恢复运动的训练，其实最重要的是有几个。一个是踝关节周围肌肉的锻炼。如果稳定性没问题，早期恢复踝关节肌肉的训练可以通过踝蹦，就是踝关节向下踩向上勾。 还有左右外翻内翻的训练，促使肌肉力

脚踝运动损伤之后的后遗症，有几种类型，跟受伤的程度还有它受伤所累及的结构是非常密切的。日常中最常见的一种后遗症是踝关节的不稳定，它是由于踝关节损伤之后导致的。踝关节的韧带损伤，最严重有撕裂，甚至发生有

运动脚踝损伤急性下它会疼痛，另外肿胀也是会非常明显的，这时候应该是少走一点，必要时可以加压包扎。

运动损伤之后脚踝关节痛是非常常见的。一般来说，先要休息，经过一到两周休息，一般疼痛都会好转。同时可以外用一些非甾体类消炎药，或者口服也行，再机上间歇的冷敷、冰敷，一般的肿痛都会好。 如果不好，肿痛还

其实运动员跌打损伤急性伤，一般都说，当时在受伤的现场，最好还是用冷敷或者是最好用冰敷。当然这个冰，不要直接贴到皮肤，因为直接贴住皮肤可能会冻伤。可以用一些毛巾或者衣服隔着冰去局部的敷，每次敷可能五到十

运动损伤之后踝关节变大其实非常常见。变大其实就是变肿了，这种也有几种情况。一种仅仅是扭伤了脚，之后皮下皮肤的软组织发生急性炎症的水肿。水肿期的肿可以用制动、消炎消肿、休息治疗。如果它消下去了，而且没有