膝盖运动损伤它其实治疗的整个的流程，首先还是要建立一个比较正确的诊断之上，诊断包括它是哪个部位，还有它受伤的程度是怎么样。总的来说，比较轻微的水肿损伤，要做的一个是限制它的活动和制动，特别是负重的这些

半月板损伤是非常常见的膝关节损伤之一，按照不同的长度，它分轻、中、重几个情况。一般来说，轻度可以撕裂的范围不太大，而且半月板的整个的结构还是比较好，它基本还能发挥它的功能，而且对关节的活动影响不大。这

脚踝运动损伤如果发生的，紧急的要制动还要停止运动。另外，适当一个加压包扎，同时如果有必要的话，可以用一些护具、支具或者绷带去限制它活动，同时要限制这个活动。能用一些冷敷或者是冰敷去减低这种损伤，还要减

运动软组织损伤的治疗，我们还是要看它的程度跟它的部位，这种软组织的损伤可以说是可轻可重的。如果比较轻微的话，可能就是仅仅是软组织的一些挫伤，拉伤了韧带的挫伤等等。可以通过那些制动，一些适当的休息辅助一

肌肉运动肌肉损伤，它是比较常见的，例如像一些拉伤、挫伤，甚至由于准备活动或者出汗比较多，肌肉痉挛。首先第一步我们是要休息，不要发生这种损伤，或者跑步，一次突然间跑很多就发生不舒服，第二天还继续，接着这

运动关节损伤，它治疗还是要根据不同的长度，不同的部位，不同的年龄而来的，很难有一概而论。总的来说，我们首先要到医院去就诊，请医生来判断，比较轻微的损伤可能通过减少运动的强度，减少运动的频率。通过一些制

运动如果反正骨头损伤的，那也是要看它的程度，其实如果比较严重的话，它确实可以发生骨头损伤严重的例如像骨折。骨折我们知道疼痛肿痛是非常厉害，甚至有功能的障碍，我们要及时的要到医院，还要到医院去就诊，让医

运动导致如果器官损伤，可以说是运动伤里面比较严重的一种情况，不管是哪个脏器受伤，都是比较严重的。所以发生的话，第一时间一定要尽快到医院去就诊，因为如果比较严重的，甚至它可能是危及到生命的。例如它危及到

运动如果背阔肌受伤之后，可能我们在肩背部一些发力的时候，这里背阔肌就会疼。我们第一时间要减少这些相应的运动，避免的受伤的肌肉，它再度牵拉受力。不但不会修复可能还会继续损伤，第一个要适当的修复。另外，要

腰背如果在运动当中受伤之后，我们当然是要休息制动避免发生一些，引起受伤的动作。最直观的而言，自己可以感受到的，就是你在做哪些动作引起的腰背疼。其实疼就说明这个肌肉，受伤了它没有得到很好的休息，而且它还