避免运动损伤首先在运动之前一定要注意做好充足科学的这种预备的准备的活动，那么另外在运动的过程当中要做好相应的防护，例如穿比较合适的运动鞋、还有一些关节活动地方、可以带一些护腕、护膝等等这样的保护设备。

跑步其实是非常讲究的一门运动，首先要有比较好的装备，包括好的跑鞋，衣服跟裤子也是要用专门的，跑步装备是比较好的，另外，在选择跑步的地方的时候最好是专门的跑道，地上比较软，最好不要在比较硬的水泥地或者是

减肥是饭前运动还是饭后运动好，其实这问题没有一个很绝对的答案。总的来说，减肥的运动目的是达到比较好的消耗作用。重点在于运动持续的时间，还有运动的强度。一般情况下，有氧运动在30分钟以上，能够达到比较好

膝关节在运动当中是一个承载负荷比较大的一个关节，如果活动不当的话，最常见的是髌骨关节会磨损的，髌骨关节如果磨损，上下楼梯的时候有酸疼，这是最常见的状态，运动当中要避免或者减轻膝关节的磨损，包括要穿比较

冠心病患者要根据具体的病变的情况，还有就是接受过什么样的治疗，心功能的情况去评估。不同的程度的患者其实所能够承受的运动是不同的，总的来说比较适合一些相对来说比较缓慢一点的有氧运动，就是程度不要太剧烈而

骨质增生其实跟运动损伤并没有关系，骨质增生其实也可以说是我们身体自身的一种保护性的一个反映，是随着年龄增长，骨头可能是为了局部稳定就增生，换句话说如果不到一定年龄，为了适应畸形的状况，维持稳定，不管运

骨质疏松其实必须要运动的，因为治疗骨质疏松或者预防骨质疏松最有效的办法就是运动，运动可以帮助我们骨头加速成骨细胞的刺激生长，当然运动也是要讲究科学的，一般骨质疏松都是中老年人，中老年人不适合比较剧烈或

高血压患者适合一些比较缓慢，比较柔和的一些有氧运动。长时间通过这种适度的运动能够增加肌肉的供血，舒缓血管，起到降血压的作用，这部分的患者注意的是在运动当中不要千万不要太剧烈，或者突然间有爆发的一些动作

饭后多久能运动其实没有一个非常绝对的标准，但是一般的话我还是建议你们要隔一段时间，最好一个小时到一个半小时之后再运动是比较好。因为我们知道我们刚吃了饭之后胃、肠胃都在工作，他要营养消化，那么机体的血液

有运动损伤的人，首先要有一个比较明确的诊断，到底是属于器质性的，还是功能性的损伤。 如果是功能性的损伤，就是指机体自身通过休息或者适当的调整后，是可以恢复的。这种情况下只需要在运动的方式，还有运动的