运动损伤热身之后那么我们的肌肉被激活了，那么机体整个的处于一个比较兴奋的状态，不管是从局部还是从人的整体。那么他的肌肉的敏感性，还有它的活动度是增加了，它对于这种马上进入的运动状态它是有一个比较好的适

游泳是一个非常好的运动，它在关节整个关节不负重的。这样的一种情况下去运动，另外像是从头到脚每个关节都动起来，那么正是因为有这两点所以是有运动伤的人可能比较适合。那么当然大家游泳的过程中也要根据个人的情

晚上运动还是早上运动好？这是一个争议很多的话题，其实并没有那么绝对。个人可以根据生活作息的需要，选择不同的时间去运动。 当然晚上跟早上有一些不同的特点，在早上可能人比较少，空气也可能会清新一些。

运动是可以降血糖。对于糖尿病患者，首先他的运动要在安全的前提下进行，就是糖尿病患者不要在空腹的情况下运动。 因为糖尿病的患者如果一旦出现了低血糖，而且发现不及时的时候，可能是非常危险的。所以糖尿病的

生理期其实各个女生的反应都是不太一样的，如果反应不是太强烈，从事一些比较轻微的有氧运动还是可以进行的，当然这种个体的差异比较大，要看看自己的体力的情况，还有这种生理的反应的状况。如果运动了之后不太舒服

一般，无氧运动可增加肌肉的肌力，这样一些很有爆发力的运动，会促进雄性激素的释放跟合成。 无氧运动包括短时间赛跑、卧推哑铃等。需要注意的是要做好热身，让肌肉处于激活状态下，再进行运动。同时要掌握好运

和运动相关的损伤都叫运动损伤，例如可以发生在运动的准备活动做得不充足或者在运动的过程中一些比较突然的动作像急停急转、跳下来或者被人撞到了这样也有损伤，还有就是把运动之后放松的活动做得不充分的肌肉没有很

运动康复是一个非常广的概念，可能在国外运动康复开展要得更加全面跟普及。在我国可能也没有这么开展的没有这么普及。这几年在社会上也有一些专门的运动康复的机构也开的非常多。运动康复他是包括非常多方面的。有身

运动处方其实是对于运动损伤之后它包括各种恢复性的一些锻炼还有饮食这些恢复性的训练等等专业医生给出的一些建议。那么它包括一些反向动作可以针对关节或者是局部的肌肉像这块肌肉如果是损伤的，我们可以通过一些动

深蹲是一个比较有争议的动作，在健身房看到健身教练经常教会员经常练习深蹲，但是我们知道关节里面有一个同样的力学受力平行四边形法则，当我们深蹲特别这个蹲的角度越来越大的时候，其实髌骨是越来越往里，就是往股