韧带拉伤半年后能不能剧烈运动，我们是经过评估的，这个评估是较专业的，最好请专业的医生去进行，包括评估局部有没有疼痛、肿胀，还有没有功能障碍，这些都是反映韧带自身修复的情况。如果评估起来疼痛不厉害，或者

它是由四个字母组成的。第一个R其实是指rest就是休息，指的是运动伤之后你要休息，第二个I就是ice，就是冰雪第一个字母，意思就是我们需要冷敷或者冰敷。第三个c受伤前面会比较肿胀，要适当的压力通过一些

关节弹响也是非常常见的。其实它有两种，一种是生理性的弹响，一种是病理性的弹响。比较多见的生理性的弹响的可能就只是听到关节响，但是不觉得关节有痛，而且在运动的时候不觉得有什么障碍，这种是生理的弹响。可能

如果运动当中遇到低血糖等非常紧急，需要马上停下来，同时马上要喝一些含葡萄糖，葡萄糖的这样的饮料，最好能有当及有葡萄糖，那是最好的。如果没有，所有的含糖的这些饮料都是可以的，一定要补充的够，另外要休息，

减肥是单单通过运动其实是不够的，它是一个综合的系统工程。通过某些运动，例如游泳、慢跑是等比较好的消耗活动，能够消耗脂肪、糖类。如果想在夏天来临前减肥，每天坚持游泳0.5-1个小时，可取得比较好的效果。

运动后肌肉酸痛可能是由于这段时间的无氧运动做得比较多，产生的乳酸蓄积在体内，还没有得到较好的分解，就会产生酸痛的症状。 运动后的肌肉酸痛一般的处理方法，首先要适当的休息，另外可以用局部按摩去减缓症状

过度运动首先的危害是对运动系统的危害，例如对关节，还有关节周围的一些结构组织的一些损害，可以表现在像软骨磨损、半月板损伤、韧带的一些撕裂、肌肉疲劳和损伤等等。除了局部的情况之外，过度运动有时候对我们重

有氧运动是运动的时候吸入的氧气量跟我们肌肉机体所需要的氧气量是比较符合的，常见的是一些稍微慢一点、频率慢一点。强度不太大的运动常见的有：游泳、慢跑、散步等运动，这样的运动是有氧运动。那么无氧运动是在相

腰肌拉伤如果比较轻微的还是应该做一些适当的拉伸，可以带腰带，在运动有一个保护的同时做一些适当的拉伸对康复还是比较有好处的，对于比较严重的损伤的可能早期这种局部的疼痛或肿痛非常厉害，在前面几天更多的是休

在运动前要做好充分的准备活动，在运动过程当中要根据自己的身体状况掌握好运动的频率、强度，还要掌握好运动的时间，在运动之后要做好充分的拉伸跟放松运动，在运动过程当中穿上比较合适的运动鞋，在一些关节容易受