长跑运动现在越来越热门，也是很多人热衷的，但是如果按我们的防护措施，或者我们的运动经验不够，它还可能造成各种的严重损伤，最常见的损伤有几个地方例如第一个膝盖。

运动损伤之后造成伤口感染，可以说这个问题可大可小，首先我们不能轻视、不能忽视，更不能自己随便用一点药涂一涂就算了。我们要及时到医院去就诊，让医生去正确的处理。

运动皮肤损伤，我们要及时的处理、要区分各种不同的情况。一般来说，如果仅仅是皮肤擦伤或者损伤，我们可以用比较干净的水冲洗表面。另外要用消毒液涂上消毒液，做好伤口的护理保持在一个干净无菌的环境里。

运动损伤之后，有时候确实发生比较严重，我们皮肤粘膜都发生损伤了，这时候我们要区别情况就是仅仅是皮肤粘膜损伤。还是除了皮肤粘膜损伤，深部组织也有损伤，这种是不同的。

肌肉运动损伤程度不是太重的话，我们能通过休息，适当地做一些不负重、负荷不大的收缩运动，另外可以用冷敷、冰敷，早期能够减轻炎症的反应。实在收缩的酸痛比较厉害，可以做理疗，改善局部代谢的情况。一般经过一到

运动导致肌肉损伤，首先最重要的第一个，要尽早的去休息，当然这个休息并不是说就一动也不动，完全都不动，这也是不利于它恢复的。

肌肉酸痛它有时候能达不到运动损伤的症状，严重的程度可能是一个过度运动，或者说运动的方式不当。它在恢复的当中，运动之后乳酸的产生了之后，它吸收代谢需要一定的时间。

肌肉痉挛有很多种原因，过度的运动也是其中一种原因。肌肉痉挛发生的另一个原因是肌肉的准备活动做得不够。另外运动的时间太长、运动强度过大，有时候还加上水分的丢失过多，水电解质紊乱，并且补充不够及时。在这几

运动后手指肌腱的损伤其实也是非常常见的，有时候我们看到手指会肿痛，特别有时候像我们打篮球的时候戳到的篮球之后关节的肿，这时候尽早的越早的即时的处理是越有利于康复。

手腕运动的损伤其实有几种类型。一种是韧带也就是软组织的损伤，或者是软骨面的轻微的挫伤。这种情况只要简单地休息后制动一段时间，或者佩戴护腕，用一些外用药，一般几周都能好。 但是腕关节里面也有血运不是太