肩宽肩周炎更科学的说法应该叫做冻结肩，或者说粘连性肩关节囊炎。它多发于五十岁左右，所以也叫五十肩，一般来说女性比男性多见。它是一种弥漫性的肩关节周围，包括关节囊、关节韧带，还有其他软组织，原发性的粘连

肩部运动损伤常见的类型有这样几种，一种是肩袖的损伤、肩袖的撕裂，它是一个肩关节周围肌肉、肌腱的撕裂。它发生之后可能会导致疼痛，另外会影响肩关节活动。这种情况要尽早的去诊断，做影像学去评估治疗。

肩袖损伤之后还能做哪些运动？我们还是先要评估。肩袖是肩关节周围四根肌腱的总称。对一些中老年人来说，由于在肌腱退变，在外力的作用下可能会发生损伤。 如果损伤不是太严重，可能会有一些疼痛，但是上举还有各

肩关节的运动损伤其实也是有非常多种的。它可以损伤的部位、累及的解剖结构也非常多。如果发生损伤，它最主要的症状可能是活动时就会疼痛。 第二个可能有些活动范围会受到限制。例如做一些动作，上举、后伸或者外

髋臼损伤其实发生得不太多，因为髋关节周围的保护的软组织非常多，周围肌肉非常丰富，关节囊也非常厚，所以要髋臼发生损伤，这个冲击力是要非常大的。 我们在防范的时候要注意，不要做一些髋关节活动范围太大的活

内侧副韧带损伤是膝关节里面损伤的其中的一种，因为它是在侧方内侧维持稳定性的一个结构。所以它损伤的机制其实是在们做一些过渡的屈伸，特别是还有内外翻、旋转，这时候的动作才会扭伤内侧副韧带。

三角韧带就是在踝关节跟腕关节都有的韧带。这些韧带最大的功能是保持我们在活动的时候关节的稳定性。如果损伤了之后可以表现为局部非常明显的疼痛。另外在关节活动的时候，这个地方它也会有疼痛。 这时候我们要做

运动过度引起盆底韧带损伤，可能会引起盆底肌肉功能的失调，或者是盆底不稳定等情况。由于盆底韧带的结构是比较深，很少说通过手术去重建修复，更多的是通过运动康复的手段的去保护、修复 我们可以做一些盆底肌的

运动过度之后，韧带损伤的症状，最主要的是有可能有疼痛，第二种是不稳定。 这个疼痛可能是我们韧带损伤之后，它反复的不稳定、摩擦，局部受力过于集中造成的。 第二种的不稳定是韧带松弛甚至断裂了之后，一个

足球运动员的十字韧带损伤，也是非常常见的一种运动损伤，其它更常见的是十字韧带发生断裂。相比较而言，前交叉韧带前十字韧带发生断裂，要比后交叉韧带后十字韧带的发生得更多。 它是旋转扭转的屈躯下的断裂。发