打球后出现肌肉拉伤的处理方法： 1.首先要停止运动，不继续打球，做拉伸、放松动作。 2.可备冷却剂或冰块，拉伤时第一时间冰敷10-15分钟，能及时缓解扭伤的症状。 3.处理后若有缓解，不影响活动，可适当打球。但若再打球觉得很疼或不适，就要休息。回家后可外用药物来缓解。 4.适当的加压包扎，抬高患肢。

右肩膀疼痛最常见的原因包括肩关节劳损、肩袖损伤、肩关节撞击。另外，像中老年朋友也有可能是冻结肩、肩周炎造成的。第一，如果是劳损造成的，包括日常生活的活动、做家务或运动过程当中过量了，肌腱受到牵拉，这种情况一般适当休息1-2周，就能够好转。

左肩膀疼不一定是疾病的征兆，具体还要看疼的性状、疼的性质，如果有发生这样的情况，一定要尽快到医院就诊。例如像SARS，也有胸口的疼痛，还会放射到左肩膀。如果疼痛是非常钻心的，非常厉害的，还要非常警惕是不是心脏疾病，像冠脉综合征、冠脉缺血导致的心脏的问题，进而放射到左肩膀，要尽早到医院去就诊。

男生想长高一些，包括适当地运动、充足的营养和保证充足的睡眠时间。第一，能够刺激到骨头、骨骺线的运动都是能够使你长高的，像弹跳比较多的，包括打篮球、跳绳等需要跳跃的，排球当然也是其中之一，这种只要下地的时候，是对骨骺有比较好的良性刺激的运动都是可以的。

女人左肩膀疼最常见的原因有可能是局部劳损，还有肩袖损伤、冻结肩或肩峰撞击。最常见的可能是劳损跟经常用力，或者短时间内做家务活，或者过度的运动导致，包括肱二头肌、长头肌腱、肩袖的炎症或损伤等，会导致疼痛、没有力气、举不起来等等。

氨糖软骨素能够起到保护关节软骨，促进关节软骨修复的作用。当然，在服用软骨素的时候，服用氨糖软骨素的时间、疗程要有讲究，一般要吃至少2-3个月的时候才会慢慢起效。因为这些药物并不是消炎镇痛类的，并不是一吃下去就见效。

长个子要看以下几个方面：第一，要适当地运动；第二，要注意非常科学、均衡的饮食；第三，要有充足的睡眠。对于长高来说，较好的运动是有适当的跳跃类运动，像跳绳、打篮球、打排球等都是跳跃比较多的运动。跳跃过程当中，对我们的骨骺，即骨头长高的地方是一个非常好的、良性的刺激。

快速缓解运动或者酸痛的方法有：第一，休息；第二，做好拉伸；第三，在平常运动过程中，自己要掌握好强度和持续的时间。第一，运动之后，有些人就要放松，如果运动之后还继续走很长时间，没有让肌肉得到充分的放松，会加重肌肉软组织疲劳的状况，这是不好的。

肩关节主要由肱骨头、肩胛骨、锁骨三部分骨性标志组成，分成几个关节面。当然，除了骨头之外，周围由韧带的软组织、韧带、肩关节一圈的盂唇的结构组成。所以，肩关节在活动过程当中，既有骨头构成稳定结构，也有通过韧带、盂唇、关节囊等软组织构成稳定结构。

女性肋骨隐隐作痛，最常见的原因是肋软骨炎、运动损伤。肋软骨炎是肋骨的部分，有些人可能是由于运动过多或者损伤，导致软骨发炎；门诊偶尔会有一些情况是原因不明的，是无缘无故的，找不到明确的原因。对于这种情况，要充分地询问患者有没有相关的外伤史，要检查疼痛的部位周边有没有其他的牵涉痛。

14岁的女生一般还是能长高的，当然，要判断能不能长高，是要通过拍X光片，看看骨骺线闭合了没有，才是比较科学、客观的评价标准。一般女生14岁还在生长、发育的过程中，有以下的措施可能对长高有帮助：第一，适当的运动，建议青少年每天最好能有半个小时到1小时的时间去做运动，包括跳跃比较多的，像跑步或者跳绳、篮球、排球等运动，能够跳跃得比较多，对骨头生长的刺激作用是比较明显的。

后背肩胛骨疼，首先要找到原因，到底是运动损伤引起，还是相关疾病引起的。第一，常见的可能跟运动损伤相关，可能跟姿势有关，比如长期看电脑或者长期低头看手机，肩胛这部分的肌肉长期处于紧张的状态，会导致疼痛。第二，是跟运动相关。

后背肩胛骨下面疼有两种最常见的原因：第一，跟长时间的坐姿不正有关，低头时，局部会受牵拉以及疲劳有关系；第二，跟日常生活动作或者运动过程当中牵拉或者受伤，从而导致软组织损伤有关系。如果是第一种情况，不妨调整一下坐姿，显示器的位置放高一点，在注视屏幕的时候，头是稍微往上的。

膝关节的结构是由大腿的股骨、下方胫骨、前方髌骨这三个最主要的骨头构成骨性关节。当然，关节面是由软骨面组成，关节里面像半月板的软组织、前后交叉韧带，这是在关节内维持关节稳定的，叫韧带结构。在关节外，有内侧副韧带和外侧副韧带，是维持膝关节侧方稳定的结构。

膝盖每次蹲下都响不疼，这叫生理性的弹响。很可能是蹲下的时候，骨头跟骨头之间或者骨头跟肌腱、韧带之间发生的碰撞，这种生理性的弹响其实不太影响健康。有一种比较常见的情况，是膝关节周围肌肉力量不足或者发力方向不对，导致膝关节屈伸过程中力气没有用好，髌骨很可能跟股骨发生偶尔一下的碰撞，但是不痛，说明这种碰撞程度或者经常发生的频率是不高的，所以不用太担心。

肩袖是肩关节周围4条肌腱的总称，包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，是搭在肩关节上的。肩袖主要功能是维持肩关节动态的力偶平衡。所谓力偶平衡，是肩关节能非常平稳地各个方向地动，很大作用是4条肌腱，即肩袖，同时协同收缩引起的。

其实早晨跑步，还是晚上跑步好，并没有非常绝对的标准。只要选择合适的时间，而且自己的状态是好的，对健康有利的都是好的。有些人早上的时间可能自己能够调控，比较充裕些，但是有些朋友早上难起来，所以就调到晚上，都是没关系的。

低头后背拉着疼，一般是局部肌肉劳损、拉伤，甚至长时间的疲劳所导致的。现在日常生活和工作中，经常看手机是低着头，伏案工作也是低着头，如果电脑显示器的屏幕放置桌面的高度不够，头也是低着的状况，就容易导致头部长时间在不恰当的位置，离开生理弯曲的状况，这时候肌肉处于一种紧张的状态，会觉得酸、累。

后背一动就疼的原因可能是：第一，局部的劳损；第二，运动过度导致受伤；第三，小关节的错位紊乱导致。第一，劳损是一个慢性过程，有长时间的、不太正确的姿势或位置，局部肌肉会处于紧张的状态，可能觉得酸、不舒服，此时要注意调整姿势，不要长时间在一个位置上，1个小时左右站起来走一走，伸展一下。

一般15岁的女孩是还能长高的，但是具体能长多高，是因人而异的，所以比较客观地去判断能不能长高的方法是通过拍X光片，去看骨骺的骺线闭合了没有。另外，一些生发中心等可以去辅助判断出骨龄。15岁女孩还在青春发育期，想要长高有以下几个方面是需要注意的：第一，要适当的运动，而且带有跳跃的运动，是比较利于长高的，像跳绳、打篮球、打排球等运动，它的跳跃都是比较直接的，能刺激到骨骺线的生长，也是能长高的，但要控制运动量和剧烈程度，因为控制不当，过度剧烈反而也会对骨头肌肉造成损伤；