大腿抽筋最快、最有效的缓解方法是绷直整个腿，让脚板自己可以绷直或者别人帮忙，往身体内侧去勾，用力去掰，让大腿对抗做一个拉伸，一般情况下拉伸几分钟，抽筋都能够有效地缓解。如果这样拉还不能缓解，就要叫别人更加用力，当然也不是要持续拉，拉得好一点，就要放松一点，伸展或者甩一甩，看看情况如何。

落枕不管是平躺，还是侧躺都是可以的，关键点是枕头的高度要合适。因为枕头高度合适，不管是平躺，还是侧躺，只要处于比较放松的状态，都是有利于康复的。但是枕头太高或者太低，不管平躺、侧躺，都使肌肉不能很好地舒展。

手臂发麻建议可以先挂骨科，如果再有亚专科，像关节科、脊柱科都是可以看的。手臂发麻最常见的原因包括颈椎病，是周围神经的卡压或者周围炎症。如果自己调整姿势，适当地休息，睡眠也比较充足，睡的枕头的高度也是适宜的，经过1-2周还是不好，尽早还是到医院的这些科室就诊。

长个子可以每天进食牛奶、鸡蛋等优质蛋白质充足的食物，或者像鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉等肉类，另外，还要多吃绿叶的蔬菜和水果，这样的食物搭配比较科学，对长高都是非常好的。要注意不要偏食，因为偏食往往容易缺乏某一部分的营养素，就会导致营养不足，也会影响长高。

尿酸高喝适量或少量的可乐是可以的，不过要注意，并不是每天都喝，偶尔喝一点问题不大。因为曾经有个10岁左右的中学生，把可乐当水来喝，每天起码可能喝500毫升以上，还包括很多高糖碳酸类的饮料，这让很多低龄的朋友都患有高尿酸血症痛风。

小腿捏着酸痛有以下几种原因：第一，更常见的是疲劳；第二，跟长时间的姿势或者受凉是有关系的。第一种疲劳是最常见的，特别是比较高强度或者短时间内非常剧烈的运动之后，这时肌肉缓不过来，各种代谢产物也比较多，捏着就会比较酸痛。

高尿酸血症是可以喝酸奶的。高尿酸最主要是要避免高嘌呤饮食，一般比较健康的酸奶，它的嘌呤含量都是非常低的。正常的酸奶里最主要是蛋白质，一部分是脂肪、糖、电解质，所以它不是一种高嘌呤的食物。喝酸奶是没问题的，虽然都是有一个“酸”字，但是这个酸跟尿酸的酸是完全两码事。

小腿酸胀痛最常见的有两种原因：第一种是跟运动相关，可能运动强度过大或者疲劳；第二种跟日常姿势，坐着太久或者受凉、受寒有关系。第一种是运动强度过大或者过于剧烈，而且准备活动做得不太好，肌肉甚至有小的损伤，所以运动过后会发生酸胀疼的状况。

膝盖扭伤之后，首先需要有比较足够的休息，就是前面1-2周之内不要剧烈运动。另外，也尽量避免做引起疼痛的动作。如果走路走起来比较痛，蹲下来有点痛或者上下楼梯痛，这样的动作尽量少做。其实早期如果发现稍微动一动都比较痛的，尽量还是要早点到医院，因为有些检查，包括影像学，像x光片、彩超、磁共振都是有可能需要做的。

髋关节积液，是日常生活当中比较常见的一种现象，其实大部分的这种情况它自己是能好的。从原因上来说，积液的产生很多是跟短时间内走得太多，或者负重的运动比较多，关节出现反应性的积液，它其实也是关节对于外界的刺激，它自己做出的一种反应。

膝盖疼的缓解方法有非常多，但是最重要的一点还是先找到疼痛的原因，常见的原因有几大类：第一种是运动过劳，就是一种疲劳性的疼痛。第二种，可能跟退行性的疾病有关系，例如年龄大、滑膜炎、软骨发炎或者软骨退变。第三种，可能运动太多了，或者短时间内受力太多的一种反应，甚至关节肿胀也会有疼痛。

膝盖积液的原因有非常多种，如果发生了积液，首先不妨从几个原因找找：第一种，是跟运动过量有关系。运动过量之后滑膜受到刺激，会分泌比较多的液体，就产生了积液。如果是这种情况，可以适当地减少运动量，减少滑膜的刺激，同时可以外用或者口服消炎类的药物，而且要注意避免用热敷，或者过多地去揉它、擦它，这样反而会刺激滑膜，增加更多的积液。

膝关节置换术后的注意事项有几种：第一，是对伤口的关注，就是没有拆线之前要保持伤口的干洁，到伤口拆线为止。一般2-3天要换一次药，而且换药不要自己换，要到医院或者社区中心，让医生或者护士来换药，保持伤口的干洁。

跑步后膝盖痛的原因有几种：第一，跑的量太多，或者是持续的时间太长，自己还不适应。因此跑的量可以从少到多逐渐地增加，不要一下子跑着太多，时间不要太长。第二个重要的原因，可能跟跑步的姿势有关系。如果采取不正确的姿势，可能会增加膝关节外侧肌肉跟骨头之间的磨擦，就会引起疼痛，所以要调整跑姿。

右肩膀疼有几种原因。第一种跟肩膀关系不大，是腹部的器官，像胆囊，可以是慢性的胆囊炎或者是胆囊结石等等。是一种放射痛、牵涉痛。第二种是过度的运动或者做家务做多了，局部劳损，让肌肉劳损有关系。第三种是慢性的退行性的病变，像常说的肩周炎也是粘黏性肩关节囊炎，或者是肩袖损伤，肩峰撞击等一类的肩部退行性疾病有关系。

左腿大腿根疼常见的有几个原因。第一个可能是腰椎问题。像腰椎间盘突出引起压迫神经的情况。第二种是局部的原因，像跖筋膜炎或者是跟腱周围的炎症也会引起大腿根疼。第三种和运动过多，运动前后没有做好拉伸，局部疲劳有关系。

小腿拉伤首先马上要休息。第二个不要去热敷、揉、搓。可以用冷敷等操作，能够减轻疼痛。第三个，要恢复得比较好。适当的制动，甚至佩戴支具，或者是用护具去保护它。如果当时发生了之后，疼痛非常明显，最好要尽快到医院就诊。

胳膊无故肿了常见有几种可能。第一种是跟运动过多或者劳损有关系，肌肉甚至受到了损伤，局部会出现肿。第二种是各种的关节炎，像急性发作包括像尿酸过高，滑膜炎、关节炎的发作，也是会肿的。第三种情况可能是跟长时间胳膊处在一个位置，血液循环不太好，再加上疲劳，受凉等外在因素。

跟胯连接处疼痛，是因为生产的过程当中，局部的骨盆韧带受到牵拉之后还没有恢复好，周围的力量也可能是比较弱的状况。在怀孕的过程当中，腹腔和盆腔的容积是不断地增大的，压力也是逐渐增大的。局部的韧带是一个不断地扩张、拉伸的过程。

左肩背疼痛常见几种原因：第一心脏问题；第二运动劳损、用力不当；第三骨科等退行性的病变。建议大家不要长时间把肩背部、颈部固定在一个位置，平时做做颈椎活动有效地缓解不适。退行性疾病和心脏问题，需要到医院专科医生检查，再做相应的治疗、处理。