腿上没劲走路发软有几种原因： 1.中老年人常见的是腰椎管狭窄症。由于椎管的增生、变窄，要到医院检查，做CT或磁共振，看椎管狭窄的程度，再根据程度来采取保守治疗或手术治疗。 2.跟疲劳或是一过性的神经症状有关的，程度较轻微的，休息2-3天症状就能改善。还可配合腰背肌的锻炼，配合药物来改善症状。

大腿前侧疼痛的原因： 1.局部肌肉疲劳，可能是久坐久站或剧烈运动后没有休息好，肌肉疲劳后会出现酸痛症状。可适当做拉伸来改善酸痛的症状。 2.腰椎的疾病，椎间盘突出压迫到局部神经，导致大腿前方肌肉酸胀、疼痛。患者要到医院做X光片检查和磁共振检查，才能明确情况，做相应的治疗。

部分17岁女孩还能长高。通过拍X光片看骨头、骨骺有无闭合，若没闭合就还能长高。 如果还能长高，以下几点都有助于女孩长高： 1.跳绳、打排球、篮球、跑步、游泳等运动能刺激骨骺的生长。 2.充足的睡眠，不熬夜是保证长高非常重要的因素。 3.充足的营养，如各种蛋白质、维生素、蔬菜水果等，均衡摄入。

右腿麻木酸痛有一下几种原因： 1.腰椎间盘突出症引起的，建议到医院诊治。 2.久坐久站，血液循环不畅。可多起来活动，减轻症状。 3.在运动过程中，右腿受到牵拉伤或长时间局部肌肉紧绷。 4.部分中老年人或血糖高病人，血糖控制得不好，存在慢性神经炎，要加以甄别。

小腿胀的原因有几种： 1.久站或久坐，多起来活动即可。 2.运动过程中或长时间小腿发力，小腿肌肉长收缩疲劳，运动前要做好热身，运动后要拉伸。 3.与静脉曲张疾病有关，若出现了要及时到医院检查、治疗。 总的来说要避免久坐久站，可适当用手按摩放松，腿部做拉伸，能缓解症状。

大腿外侧筋疼的处理方法： 1.若是运动后引起的，多做拉伸即可。 2.若疼得较厉害，可外用甾体消炎类的药膏减轻疼痛。 3.若还是不行，可口服药物，甚至配合手法的松解、物理治疗。 4.要避免久坐久站，定时起来走一走放松，有利于改善症状的。 5.若是老人有骨质疏松或其他疾病的，要注意治疗原发疾病。

急性和慢性的肌肉拉伤，只要正确处理，恢复时间都是较快。 1.急性拉伤是剧烈运动后出现，患者要马上停止运动去休息，还要适当冷敷，把患肢抬高，加压包扎。若疼得较厉害，可用消炎止痛药。注意不要用力地去揉它，不利于恢复。 2.慢性损伤可能是长时间劳损引起的，患者可适当做拉伸，还可用药物或辅助物理治疗。

腿拉伤了分为急性拉伤还是慢性拉伤，恢复要注意： 1.急性拉伤要马上停止运动，休息。患者要适当冷敷、加压包扎，把患肢抬高。若疼得较厉害，可外用或口服药来止痛。 2.慢性拉伤不要求禁止运动，可适当做拉伸，调节肌肉张力。平时运动前和运动后要做好拉伸，配合外用药或理疗。若疼痛长时间没好，就要到医院就诊。

纠正腿型的方法： 1.注意平时的姿势、步态等。 2.若是有扁平足，就要先纠正扁平足再改善力线。 3.未成年人可通过佩戴支具或护具来纠正力线，还可做一些动作，如每天靠墙站。 4.可以像青蛙一样走，或做瑜伽的拉伸等。 5.若是成年人畸形的太厉害，影响到外观或功能时，可通过手术纠正。

肩膀疼胳膊抬不起来，最常见的原因： 1.肩袖发生撕裂、退变或外伤都会引起肩袖损伤，中老年人误以为是肩周炎，要去做B超看肩袖是否有撕裂。 2.肩峰撞击，即肩关节里的骨质增生，要去拍特殊位置的X光片来查看。 3.可能跟运动相关，如肩关节周围的肌腱或关节囊等受伤，局部有些炎症，要充分休息，用药物缓解。

肩膀肌肉跳动通常是肌肉疲劳，可能是长时间对着电脑工作或低头看手机，且姿势不正确，肌肉处于紧绷的状态、肌肉收缩，有时肩膀肌肉会伴随着跳动。 出现了肩膀肌肉跳动之后，要注意： 1、不要长时间低头，坐的时候可适当提高显示器的高度，让脖子看电脑时处于平坐位，有略略仰视的状态。 2、可做米字操来改善症状。

肩背部疼痛有几种原因： 1.常见的是劳损，可能与工作的姿势有关。长时间处于一个位置，颈肩部肌肉、筋膜会挛缩，要多活动肩颈部。 2.与运动相关。运动时用力不当或运动时间过长，肌肉劳损。要充分休息，用药物配合康复治疗。 3.其他器质性的病变，如颈椎病或肩袖损伤、肩关节周围囊炎等，要到医院就诊，明确原因。

久坐后腿疼是因为肌肉长时间处于一个状态，周围的神经受到压迫。 久坐后肌肉不能松弛，这部分神经受到刺激，也会导致局部神经的发麻、酸胀。患者可站起来或做体育运动调节一下，还可做下肢的放松、拉伸。 另外，不建议大家久坐，坐了超过1个小时可站起来走动，放松一下，是有帮助的。

肌肉劳损的症状最常见的是疼痛、肿胀、胀痛感，有时还有酸软、无力、使不上力气等。 若出现了以上的情况，要适当的休息，避免再做发力、用力的动作。可做主动或被动的拉伸，有利于康复。 在肌肉劳损的急性期，不建议用热敷或用力揉擦局部，会加重肿痛的症状。患者可适当的冷敷，缓解疼痛，改善症状。

睡觉落枕快速恢复的方法： 1.要充分的休息，尽量不要动脖子跟肩膀，尽量让它放在比较舒服的位置，不要去硬掰、硬拉它。 2.外用非甾体的消炎类药物减轻疼痛。如果疼痛非常明显，还可口服止疼、消炎、肌肉松弛等的药物，有助于改善症状。 3.做物理的治疗，可以改善局部的炎症状态，放松肌肉，短时间内尽量恢复好。

运动时扭伤的处理方法： 1.首先停下运动，评估一下扭伤的部位还能否再运动。若可以也不要再运动，要适当地加压、包扎，冷敷并抬高患肢，1-2周内要充分休息。 2.若疼得很厉害或者肿胀得很迅速，提示损伤很严重，甚至局部发生了骨折。建议要及时到医院就诊，拍X光片或做其他的检查。

抬胳膊肩膀疼常见的原因： 1.可能是肩袖损伤，肌腱损伤。 2.肩峰撞击，即肩膀里有骨质增生，骨质增生的地方碰撞会导致疼痛。 3.肩关节周围的肌腱出现炎症。 这三种情况有时是交织在一起的，也会相互影响。若有这样的情况，一两周或更长时间都没有好转，建议尽快到医院检查，通过判断再做相应的治疗。

睡起来小腿肌肉酸痛有三种原因： 1.睡觉时，小腿处于紧张的状态，没有放松好，时间长了，肌肉处于应激的反应。 2.睡觉时小腿没有处于休息位。肌肉在睡觉时没有得到充分放松，甚至是紧张的，可多做拉伸和适当的手法按摩。 3.睡觉时小腿受凉，肌肉反射性收缩，要注意保暖。

压腿拉筋想要效果快，除了要量力而行，还要控制好程度。可在瑜伽垫上拉筋，也可利用凳子、椅子做拉伸。每次拉1-2分钟，要有放松的间隙，不能一次拉太长时间。在间隙的时候要做好放松，少量多次的拉伸，效果会较好。 每个人关节柔韧度和筋的弹性不同，不能盲目跟从。也不要急于求成，否则可能会导致损伤。

脚扭伤后能否继续运动要经过评估，要看局部的疼痛或肿胀是否严重，会不会影响活动。 1.若不影响活动、疼痛不厉害，可继续运动。运动完后要积极处理，包括冷敷、包扎、休息等。 2.若稍微动一下都疼得很厉害，或已影响局部的活动，建议不要再运动。要及时到医院就诊，如拍X光片、做彩超检查，再根据结果制定治疗方案。