运动损伤后冰敷的效果是收缩血管，减轻炎症的反应、减轻肿胀，减轻疼痛。早期的一般的每次敷五到十分钟就够了，两三个小时、三四个小时进行一次。 但是如果到了后期，总是冰敷的话可能对局部的血运很有影响，对局

一般来说，不管是哪一种的运动损伤，都是不主张去按摩的。因为运动损伤再加上按摩，会使得局部的软组织的损伤会加重。例如急性期的会加重它的出血，后期甚至会加重它的肿胀，减缓它恢复的程度。 如果急性的肿胀，

运动损伤后的缓解措施其实有几个方面。第一个是要减少运动甚至休息。因为休息机体才有比较好的自身调节，有再生的能力。病人休息了之后，也是一种比较好的康复环境条件。 第二个肌肉、骨骼，还有关节周围的肌肉、

日常生活当中，很多朋友都是有陈旧性的运动损伤，第一步，因为它是陈旧性的，最好还是要到专科医生那里去诊治。有时候陈旧性的损伤，其实当时已经比较严重了。 类似像一些陈旧的前交叉韧带的断裂，由于它的症状短

运动神经损伤的一般是不会致死的，因为这种疾病，它是一种慢性的、退行性的，或者说变性类等一些神经内科的疾病，它不是一个急性的外伤或着急性危及生命的疾病。这类疾病很多发展起来是比较慢，它是退变性的。

运动神经元的损伤这部分的疾病是属于神经内科的、外科的。这部分的损伤很多，跟理解中的运动、还有跟外伤很多是没有关系的。它相当一部分的是退行性的、变性、退变性的疾病，甚至还有原因不明的神经性损伤的疾病。这

髋关节的损伤相对于膝关节炎、肩关节、踝关节来说，相对来说要少一些。但是髋关节是下肢负重的关节，所以它发生损伤了之后，还是挺困扰人的。 第一还是要明确诊断，要专科医生的去查体判断，必要时还要通过做影像

腕关节运动损伤一般有几种情况。一种是韧带的损伤，还有一种是软骨或软骨复合体的损伤。腕关节的活动时的血运跟其他部位比是没有这么好。所以它发生损伤之后，修复的时间可能比其他关节要长一些。这个过程当中要有比

踢足球脚后跟损伤，其实常见的是跟腱损伤，跟腱损伤其实也是有不同的程度，最严重是跟腱断裂急性时甚至可以听到一声响，接着局部疼痛、收缩没力。这种情况尽快的还是要到医院去治疗，往往的可能要通过手术去治疗。

大腿外侧筋运动损伤之后，当然要尽量的马上要减缓或者停止活动，有时候肌肉有些小的撕裂或者损伤，有小的一些出血甚至出血比较厉害，局部有肿胀，可以给予冷敷或冰敷，但是时间不要长五到十分钟就可以。