其实不管多少岁的人群来说，这种损伤关节的活动，其实还是看你选择什么样的运动。另外，还有运动的量，还有运动的方法。综合来说的一般四十岁的女性，其实可以选择比较柔和的，好像有些游泳，慢跑。甚至能做一些比较

肩膀运动损伤，第一步还需要看看评估一下疼痛的程度，通过这个去分析看看，疼痛严不严重，受伤是不是非常重。如果我们自己判断不了，还是要到医院去就诊。通常受伤的早期，我们还是要减少运动，减少活动范围。不要明

膝盖运动损伤，在不同的医院，其实可以看不同的科。像在我的医院，可以像看我们的关节和运动医学的门诊，另外，像创伤科这些都是属于骨科下面的一些专科。如果没分这么细的，直接看骨科也是可以的。因为第一步我们先

其实足踝软组织这些损伤，到哪种程度，它能不能运动是根据这个来的。如果损伤的比较轻微，可能经过一些短时间的休息康复，对症的一些处理，可能短时间，一两周，稍微长一点三四周，这种疼痛减轻我们是能够恢复运动的

其实什么样的运动对身体损害最少，它没有一个绝对的这样的一个说法。另外，不同年龄和不同运动能力的这种人群来说，也是不同的。总的来说，损伤比较大，可能是一些像对抗性的运动比较激烈的运动。另外，还有实训时间

运动膝盖损伤，因为它同样的是会肿痛，这时候，我们所说的肿痛是一种无菌性的炎症。如果这时候能打消炎药，就是常说的抗生素，这时候用其实是一点作用都没有的。因为抗生素，它一旦是发生，相应病原菌的感染，细菌的

脚踝运动损伤第一步，我们是要评估它的情况，如果肿痛的比较厉害，我们第一时间的还是最好要先到医院去就诊，拍片，看看有没有骨折。如果没有，我们可以用一些外用的消炎，止痛类的药物，去减轻这个症状。如果肿痛，

运动损伤其实跟年龄关系还是非常大的，因为我们比较年轻的时候，可能这种机体的协调能力，还有我们肌肉的柔韧性。另外，适应的能力相对来说比较强，这时候发生损伤的机会，可能是相对来说比较轻。只要不是比较大的暴

脚踝韧带的损伤其实有很多种情况，它有不同的部位有不同的程度。如果是比较轻微的，我们可以适当的带护具，或者带一个支具制动几周短的两到三周，长的五六周，这种情况韧带它自己能够修复。还能配合一些运动，包括踝

运动损伤中要不要带护膝，其实还要具体的分析。如果损伤的程度不严重，关节的连接它的稳定性，相对来说还是比较好的，这种情况，睡觉的时候是不需要带护具的。如果损伤的比较重，我们早期制动的要求比较高，这种情况