其实我们现在的饮食条件都是比较好，营养都比较丰富。所以我们运动损伤之后，从西医的角度来说，其实一般来说没有什么特别的要借口，当然我们要营养的均衡。另外补充足够的这种营养素，给运动修复损伤组织的修复提供

运动损伤的冷敷是非常有用的，特别是早期。我们说的早期，其实是刚受伤，甚至到前面两周之内都是适合用冷敷的，因为冷敷能够减轻这种局部的炎症反应。另外，能够起到一个收缩毛细血管的这样的作用。因为早期我们运动

运动损伤检查的方法，其实从医学上来说，我们包括有几个方面，叫视诊、触诊、动诊、量诊。第一个视诊，看看有没有一些伤口，有没有一些特别的肿痛，非常肿胀，非常厉害这样情况，这是视诊。第二个触诊就摸，摸看看有

其实这种情况的是不太常见，如果发生的话，我们还是要尽早的到医院去诊治，也不要自己去处理。这种损伤我们还是要看看它的具体的原因，然后再根据相应的情况再做处理。可能它发生这种损伤是局部，运动的功能减弱甚至

运动损伤的恢复，急性期我们需要做一些制动，要停止活动。另外，如果肿胀比较厉害，我们可以用一些固定，适当的加压包扎好，用一些冷敷的方法。如果疼痛还是比较厉害，我们可以口服一些药物，或者说外用一些消炎镇痛

胸肌损伤，其实我们还是要看受伤的一些程度。如果是比较轻微，可能是这种酸痛，是比较轻微的，也不太影响我们的肌肉的用力，活动也没有说明显的受限。这种我们还是可以做一些相应的运动，当然这种运动的强度跟频率要

游泳运动常见的运动损伤，第一个可能是肌肉的一种损伤，如果准备运动做得不充分，或者像游的时间太长肌肉疲劳，容易发生像小腿抽筋、肌肉疲劳这些情况。另外，由于游泳，肩关节这种活动的范围，比正常的运动，一般的

膝盖是有几个关节面。当下蹲的时候，髌骨关节一面跟股骨和胫骨之间的关节面，受力是非常大的，可以是正常走路时候的几倍。所以从这个角度来说，如果经常下蹲，其实是会加速这个关节面的磨损。如果发生磨损最常见的最

腰肌损伤运动的方法，早期其实还是要适当的，不能够动的太多，根据不同的部位，能够选择不同的一种方法。如果急性期过了之后，可以做一个适当的拉伸，一些类似拱桥，还有燕子飞这样的一个动作。尽量的让腰椎，恢复一

膝盖运动损伤之后，冷敷是非常有用的，因为早期损伤之后，不管是软组织的还是，一些软组织周围的比较硬的，组织块损伤，它有一些小的微小血管的出血。另外，会有一个激发的炎症，炎症会肿痛。这时候冷敷，一个会减少