关节其实最常见的损伤，包括一些力量比较大，导致超出这个关节的活动的范围。最严重就像引起一些骨折甚至关节脱位，这是运动损伤其中的一种情况，一个比较大的暴力，导致关节活动范围超出它所能承受的。第二种，就是

挫伤很多是一些软组织肌肉或者肌腱、韧带，等这样的一些损伤，它是属于广义的运动损伤的范围，它的挫伤其实也是受这个暴力，外力的这个作用的大小不同，程度是有不同的。比较轻微的一些挫伤，经过比较短时间，可能一

篮球运动当中，最常见的损伤可能是膝关节的损伤，因为它跳跃比较多，如果跳跃下来着地的时候，再加上一个旋转，最常见的它有一个半月板的损伤，一个旋转的力量，可能会损伤半月板，会有局部疼痛甚至有一些活动受限。

髌韧带也是膝关节损伤当中比较常见的一种类型，一般来说，如果它比较轻微的这种损伤，十天的恢复时间可能是不够的。因为早期我们说三到五天，它还是一个炎症的高发期，局部还会肿胀。这时候要休息，冷敷、冰敷适当的

常见的运动损伤，最常见的一种像扭伤，像我们的踝关节、膝关节、肩关节，可以是一些肌肉，或者是肌腱、关节囊的一个局部受力，突然间的不均匀，或者说一个比较大的暴力，这样的一些扭伤，这种是比较轻微的。第二种，

半月板损伤之后，我们的康复，这种运动是要看看程度，受伤的程度，半月板有些是自己可以愈合的。在这个愈合的过程当中，前面的几周我们要减少一些负重，特别是关节这种负重下的屈伸运动。例如上下楼梯、下蹲这种运动

髌骨损伤，其实具体还是要看哪种的情况，最常见的例如是髌腱炎，还有一些髌腱末点的这种止点炎。另外，还有髌骨关节的磨损蜕变，其实，它的康复的方法一个是减少它的负重，这个负重的特别是，像上下楼梯或者是下蹲的

半月板损伤之后，我们还是要看这个年龄还有受伤的程度。如果受伤比较轻微，可能我们的这种能走路，前面经过两三周的休息能够好的话，走路不疼，可以是慢走、散步是没问题的。如果损伤比较厉害，屈伸关节不负重下的都

肩关节损伤，其实它有好几种类型，损伤之后能不能运动，还是要具体的情况具体的看。如果比较轻微的，受伤之后疼痛不是太厉害，活动范围没有太过明显的受限，一般的经过两三周的休息，用一些药物这样处理的，可能它影

急性软组织损伤之后，第一时间是要制动，避免的在再发生其它的损伤，或者说进一步加重这个损伤的程度。第二，要及时的要冷敷或者冰敷，去收缩局部的毛细血管，减少这种出血、减轻肿胀跟疼痛，另外，如果还是比较厉害