膝关节损伤的类型其实有很多，第一步还是要明确，到底是什么样的损伤，这种的是需要专科医生去判断的。如果是比较轻微的一些损伤，通过休息康复减少这种负重的活动，可能一两周或者两三周就已经能够恢复好了，那我们

软组织损伤了，其实还是看它的程度，早期不管是哪种程度都是不适合运动的，因为早期软组织受伤之后还出严重水肿，甚至还有一些小的出血。如果早期就运动，出血还可能会继续，肿痛会加重，最少一般要休息一到两周，如

损伤膝盖的运动最常见像，比较长时间的力量比较集中在下肢的负重运动。如果跑步跑的比较多、比较密，跑步的姿势不正确。还有一些球类需要跳跃，跳跃再下来着地的这一瞬间，膝盖受到的冲击力是非常大的。甚至能有一些

软骨损伤之后能不能运动，是根据软骨受伤的情况来定的，如果是比较轻微的，表层的受伤的范围也不太大，那我们经过三五周的这种修复、康复，软骨如果自己能够长好，活动的时候，还有负重的情况下，局部也不疼的话，是

软骨的损伤，它根据不同的程度，其实有不同的处理。如果比较轻微的损伤，软骨层损伤不是太厉害，机体经过休息减少它的负荷几周，软骨能够自己的长好，这种情况是比较理想的。这段阶段的要做的是尽量的减少负荷，给关

医学上讲的肩周炎，其实它是一种原发性的疾病，从这个意义上说，它不属于运动损伤，它其实是一个自发性冻结肩。我们说的肩周炎，是一个肩关节周围软组织，自发的发生一个炎症，导致关节周围的软组织的黏连，导致影响

膝盖是下肢非常重要的一个关节，而且是一个负重的关节，所以一些比较长时间的负重，是比较容易损伤膝盖的。常见的一些形式，例如，像一些下蹲动作比较多，或者碰撞比较激烈的有跳跃再下来着地，这时候屈曲，可能受到

滑囊炎确实是运动损伤常见的一种形式，也可以算是运动损伤的一种。我们说的滑囊，它其实很多是在关节附近，或者说在一些骨性突起的解剖部位的周围，又有一些肌腱、滑囊在软组织表面覆盖的，常见的是局部的一个慢性的

髋关节的损伤其实是有几种机制，第一种是活动的范围，超出它正常所能承受的范围。正常的范围包括，髋关节屈伸还有旋转，如果超出了它本身应该有的范围，那局部可能一些结构它会损伤，之后它会疼痛。另外一个，是比较

关键损伤能够跑步吗，具体要看是哪一个关节。因为跑步的过程当中，不同的关节，它所受到的这种力量是不一样的。例如下肢来说，最常见的踝关节、跟膝关节、髋关节，由于在跑步过程当中，它是负重的，另外，跑它是要发