肌肉扭伤多长时间能好，还是跟受伤的程度跟范围有关系。一般这种比较轻微的扭伤，一般2周左右，基本上就能够恢复到大概损伤前的状态。但是要完全恢复，包括它的功能完全恢复好，可能需要更长时间，要3-4周的康复

扭伤后其实早期的建议有几个要点，第一个是要休息，就不要去动它，让它受力。

扭伤其实是分程度，一级扭伤是最轻的、二级重一些、三级更重。一级的扭伤其实包括韧带和肌肉纤维的结构，它的完整性是好的，只是局部纤维可能有一些挫伤。可能发现的症状是局部的疼痛，特别是发力的时候局部会比较疼

膝关节扭伤之后局部可能会疼痛，甚至有一些活动的受限，怎么样好得快有几个要点。第一：早期要冷敷、要制动，可以戴护具、支具去保护，而且尽量的不要用力去走。因为用力的走可能走的时候局部会受力，还会加重这种损

关节扭伤之后建议是用冷敷，这个时间其实不像常说的，早期在24或者48小时之内就冷敷，其实这个冷敷的时间还应该延长。一般的早期在3-5天之内，它还是处于一种炎症的状态，所以炎症状态就是红肿、热痛比较明显

我们要做的是，第一个是制动跟休息。所谓制动，患者可以戴一个比较结实的护腕，甚至可以带支具去限制关节的活动。在早期要特别注意的一点是，可以适当用冷敷，能够减轻炎症反应。但到了后期，不是太痛的时候，各个手

这就是经常遇到的问题，就是各种的扭伤，运动的损伤，扭伤之后到底是用冷敷还是用热敷，敷多长时间？有人说72小时内冰敷到底对不对？其实不是这样的，包括膝盖受伤之后，应该一直用冷敷，哪怕是两周，两周之内尽量

手腕扭伤一动就疼，这种情况建议及时到医院诊。因为有些扭伤可能当时伤者认为不是太厉害，但是由于瞬间的力量是非常大的，甚至有时候是会引起骨折。 所以伤者自己判断不了，最好及时到医院去就诊，医生可能会给予

脚扭伤后脚面大面积的淤青是正常的反应，是因为扭伤后局部的毛细血管也同样受到了损伤，会有一些毛细血管的出血。这些是静脉性的出血，会蓄积在皮下组织或软组织间隙里面，因此脚扭伤后脚面大面积淤青是非常正常的表

手指扭伤后消肿止痛，有几个方面可以做的。 第一个，早期可以用冷敷或冰敷，减轻炎症的水肿。 第二个，少让手下垂，就是不要把手放在低于心脏水平面，因为这时血液回流的阻力非常大，而回流不畅会加重局部的肿