健身的时候手腕扭伤，常见的像举比较重的力量，或握器械的时候不适当的用力，或突然间用力非常猛，这些情况会导致手腕扭伤，此时要注意及时休息。 如果两三天内的疼痛非常明显，最好到医院去就诊，注意在早期可以

脚扭伤后红肿热痛是早期的表现。如果扭得比较厉害，最好是要到医院去就诊，很有可能需要拍片，要排除是不是有骨折。 脚扭伤可煲什么骨头汤？可能是大家的误解，认为喝骨头汤有助于扭伤的康复。其实这是没有这样的

脚扭伤是日常生活当中非常常见的外伤，但有些朋友在扭伤后喜欢早期去照灯或热敷，这都是不对的。因为早期的扭伤，局部处于炎症的状态，此时会红肿热痛非常厉害。如果这时候给照灯或热水敷，这些情况可能会加重炎症反

脚扭伤用白酒擦其实是不科学的，临床当中也见到非常多的这种例子。 因为在刚扭伤的时候，受伤部位周围的软组织都属于炎症的状态，它会出现肿痛。这时候如果用白酒擦局部，就会导致局部发热。而且酒精会扩张血管，

关节扭伤后出现疼痛也是一种正常的反应，此时要做的是尽快到医院去就诊。 首先要排除一下，看看有没有骨折发生，往往可能需要拍片或者CT或者磁共振去检查，来排除有没有骨折。 如果没有骨折，还是不能够掉以

如果大拇指扭伤，而且是筋拉伤，首先需要看看有没有合并有骨折。因为有些扭伤或者外伤，虽然外力不是太重，但是骨头还是有可能骨折的，需要到医院去拍个片，X光片能看出骨头有没有骨折。如果有骨折，要配合适当的固

急性腰扭伤在早期是以炎症期为主，所以疼痛会非常明显，可能局部还会有渗出、肿胀等表现。 在扭伤的早期，要注意以下方面。 第一个，要停止活动，避免局部的制动不足，应该要充分的休息。因为这时如果还继续的

腰急性扭伤多数是肌肉纤维的扭伤、挫伤，是纤维的一种挫伤。有些是小关节的紊乱、错位引起。不管是哪一种情况，都不建议在急性期做牵引。因为这种牵引反而会让肌纤维的受力不均匀，可能会加重病情、加重疼痛。 此

腰急性扭伤的多数情况下，是肌肉纤维的扭伤、拉伤，有时候是小关节紊乱导致的错位等引起。这些情况下，它是都是能够自愈的，就是它自己能好，因为人体自身有非常强的修复、愈合能力。 而对于肌肉纤维来说，急性扭

急性腰扭伤更常见的是肌肉纤维的损伤、扭伤，有时候也会由小关节错位、紊乱导致的，以急性腰痛为主要的症状。 这时用护腰带，是有好处的。因为护腰带能够起到制动、限制腰部活动的情况。另外，它还能给腰部一个支