跑步机一般认为对膝盖的冲击力，它的磨损还是比较大，比较容易受伤的，因为冲击力比较大，而且很多朋友在跑跑步机的时候还会选一定的坡度。我们知道一定的坡度，对关节的压力是成数倍增加，增加得非常快的，所以我们

其实很多情况下如果跑步机使用不当的话，是比较容易伤膝盖的，因为在跑步机跑步的时候，对膝盖的冲击力是非常大，所以有几点要尽量避免跑步机对膝盖的冲击。

膝盖内侧韧带拉伤如果较轻微，可通过制动、佩戴膝关节支具、口服或外用药物，配合物理治疗、理疗、康复锻炼，一般可3-4周能自行修复。 但如果受伤严重，关节稳定性不好，且磁共振看到受伤较严重，或合并有关节

跑步机到底好不好，这是一个很争议的话题，总的来说，如果我们选择的坡度比较大，而且的时间比较长，再加上如果跑步的姿势不正确，跑鞋又不好，那么在跑步机上跑步还是很容易伤到膝盖的。

膝盖摔伤之后有积液我们还是要重视，因为积液一方面可能是一些出血，早期是一个出血为主。第二个还可能是炎症刺激之后，滑膜受刺激反应后分泌的积液，也就是说这种摔伤积液只是一个信号，告诉我们关节里面有结构受伤

不伤膝盖运动的原则，是尽量的减少负重，甚至不负重下去活动那是最好的。常见的运动方式最好的像游泳，游泳是比较好的，因为在水的浮力作用下活动各个关节，膝关节也没有受到重力的活动。既锻炼了关节肌肉，同时关节

膝关节挫伤其实是可轻可重的，如果伤得比较轻的话，可能修养比较短一两周的时间，甚至两三周就能好了。那么如果挫伤是比较严重的话，里面比较深度的结构损伤之后，可能休养的时间还需要长一些。有些更重的可能通过修

膝关节韧带其实最重要的是维持关节稳定的结构，所以如果拉伤后，没有得到一个比较好的治疗处理，这个韧带发挥不了它的作用，或者是甚至失效了，维持不了关节稳定。所以他最大的后遗症，可能是关节不稳。

膝关节韧带损伤，我们还是要看他的情况，来判断多久能好，如果是比较轻微的通过保守治疗能好的话，我们是要佩戴支具，适当的制动配合一些药物物理治疗，一般来说韧带修复，自行修复的时间是四到六周，如果是比较轻微

我们知道膝关节十字韧带是有两条，前跟后叫交叉韧带，前十字韧带、前交叉韧带是前方的，后十字韧带、后交叉韧带是后方的，像一个十字交叉的结构在关节里面。它是维持我们关节前后方，当然还有旋转稳定性非常重要的一